İlişkilerde Sınır Koymak: Bencillik Değil, Kendine Sadakattir
Sınırlar Neden Bu Kadar Zor? Sınır koymak… Pek çoğumuzun içten içe zorlandığı ama dışarıdan kolayca “hayır” demeyi beceremediği bir mesele. Hele ki bizim gibi aidiyetin, fedakârlığın ve iç içe geçmiş ilişkilerin kutsandığı kültürlerde. Kimi zaman bir dostumuzu, kimi zaman da bir danışanımı dinlerken aynı cümleyi …
Breadcrumbing nedir, nasıl anlaşılır?
Breadcrumbing: Umut Kırıntılarıyla “O’nu Beklemek Bazı ilişkiler, varla yok arasında bir çizgide yaşanır. Ne tamamen o alanın içindesinizdir ne de tamamen dışındasınızdır. Karşınızdaki kişi, ilişkiye gerçekten yatırım yapmadan, sizi duygusal ve davranışsal olarak bağlı tutmanın yollarını bulur. Bu durumu tanımlamak için, ghosting, gaslighting gibi yeni …
Eşim ailesine çok düşkün!
Evlilik terapilerinde en sık konuştuğumuz konuların başında kök aile (içine doğup, büyüdüğünüz, anne baba ve varsa kardeşinizinden oluşan aile sistemi) ile olan sorunlar gelir. Yıllardır değişmeyen bir durumdur bu. Özellikle nispeten genç yaşlarda evlenmiş çiftlerde, ikisine ait alandaki sorunlara gelemeden kök aile ile ilgili şikayetleri …
Babasının prensesi olamamış kız çocukları nasıl ilişkilere çekilir?
Her kız çocuğu babasının prensesi olmak ister. “Canım kızım” diye seven, sarılan, şefkat gösteren bir babanın varlığında kendisini değerli hisseder. Yetişkin romantik ilişkilerimizde, çoğunlukla, geçmişteki anne baba ilişkimizde içselleştirdiklerimizi tekrarlamaya, bize tanıdık gelen ilişki modellerini oluşturmaya eğilimli oluruz. Bu bağlamda, geçmişteki duygusal yoksunluklarınız, ilgi, sevgi, …
Seven insan kıskanır mı?
Gündelik yaşam diline yerleşmiş bazı sözler vardır ki anlamını biraz incelediğinizde görünenin ötesinde başka anlamlara götürür sizi. “Seven insan kıskanır” cümlesi de bana böyle gelir hep. Bu tür cümleler, arka planda, kıskançlığın davranışa dökülmüş halini meşrulaştırmaya zemin hazırlar ve partnerin benlik sınırlarını ihlal etmeye adeta …
Psikolojik ve duygusal manipülasyon yaşadığınızı nasıl anlarsınız?
Bir kişinin başka bir kişi üzerinde zihinsel ve duygusal çarpıtma yoluyla güç, kontrol, fayda ve imtiyaz sağlama amacıyla sergilediği davranış ve tutumlar psikolojik manipülasyondur. Sağlıklı bir ilişki akışında karşılıklı olarak fikir alışverişi yapılır, öneri alınır ve verilir ama psikolojik manipülasyonda tek taraflı bir amaç ve …
Panik atakla başa çıkma ipuçları
Panik atak gibi zorlayıcı ve yaşam kalitesini oldukça olumsuz etkileyen bir bozuklukla başa çıkarken etkisi kanıtlanmış baş etme ipuçlarına ihtiyaç vardır. Aşağıda, danışanlarımın en çok fayda gördüğü yöntemleri kısa maddeler halinde belirttim: Panik atak / Panik bozukluk tedavi edilebilir bir bozukluktur. Panik atak sadece kaygı …
İşinizdeki stres yükünüzü tanıyor musunuz?
Stres bir hastalık ya da psikiyatrik bir bozukluk değildir. Özellikle modern şehir hayatında stresi önlemekten söz etmek mümkün değildir. Maddi kaygılar, mesleki tutunma çabaları, uzun çalışma saatleri, huzursuz çalışma ortamlarının hepsi başlıca birer stres yüküdür. Düşük seviyedeki stresin iş performansını artırdığını gösteren bilimsel bulgular bulunmakla …
