{"id":179,"date":"2009-04-28T20:56:51","date_gmt":"2009-04-28T18:56:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ilknuryilmaz.com\/?p=179"},"modified":"2009-04-28T20:56:51","modified_gmt":"2009-04-28T18:56:51","slug":"sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/","title":{"rendered":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren “d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131”n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz?"},"content":{"rendered":"

\"chocolate_resistance\"Yeme davran\u0131\u015f\u0131 otomatik olarak ger\u00e7ekle\u015fmez. A\u00e7l\u0131k d\u0131\u015f\u0131nda yeme iste\u011finiz belirdi\u011finde, biraz analiz yapabilirseniz, yeme iste\u011finizin hemen \u00f6ncesinde, bir d\u00fc\u015f\u00fcncenin ya da birbirini takip eden d\u00fc\u015f\u00fcnceler zincirinin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilmeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/span><\/p>\n

D\u00fc\u015f\u00fcnceler her zaman ger\u00e7e\u011fi yans\u0131tmaz. Herhangi bir \u015fey hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz do\u011fru olabilir, k\u0131smen do\u011fru olabilir ya da yanl\u0131\u015f olabilir. \u00d6rne\u011fin, bir pizzac\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnden ge\u00e7iyorsan\u0131z ve b\u00fct\u00fcn g\u00fcn de bir \u015fey yememi\u015fseniz, \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz: \u201cPizzalar harika g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ben de b\u00fct\u00fcn g\u00fcn hi\u00e7bir \u015fey yemedim\u201d.\u00a0 <\/span><\/strong>Bu d\u00fc\u015f\u00fcncenizde hakl\u0131 olabilirsiniz. Ancak, hemen bunun ard\u0131ndan \u201cPizza yemem laz\u0131m\u201d<\/strong> d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00fczerinde san\u0131r\u0131m biraz d\u00fc\u015f\u00fcnmek laz\u0131m. A\u00e7 olmak pizza yemeyi gerektiriyor mu acaba?<\/strong> Bir\u00e7ok ki\u015fi o an fazla sorgulama yapmadan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi do\u011fru olarak de\u011ferlendiriyor ve kendisini, daha \u00f6nce yemeyi planlamad\u0131\u011f\u0131 bir yiyece\u011fi yerken buluveriyor!<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Kilo y\u00f6netiminde s\u0131k\u00e7a yap\u0131lan 9 d\u00fc\u015f\u00fcnce hatas\u0131:<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

1-Ya hep ya hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcncesi:<\/span><\/strong><\/p>\n

Her\u015feyi iki ayr\u0131 kutupta de\u011ferlendirmek<\/span><\/p>\n

\u00d6r: Ya diyetime harfiyen uyar\u0131m ya da hi\u00e7 yapmam<\/span><\/p>\n

2-Olumsuz tahminde bulunmak:<\/span><\/strong><\/p>\n

Gelecek hakk\u0131nda, di\u011fer olas\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmadan, olumsuz tahminde bulunma<\/span><\/p>\n

\u00d6r: Bu hafta kilo veremedi\u011fime g\u00f6re, demek ki ben hi\u00e7 kilo veremeyece\u011fim.<\/span><\/p>\n

3-Fazla olumlu tahminde bulunmak:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u015eu lezzetli kekten bir par\u00e7a al\u0131p, gerisini b\u0131rakabilirim.<\/span><\/p>\n

4-Duygusal mant\u0131\u011fa b\u00fcr\u00fcnme:<\/span><\/strong><\/p>\n

Tamamiyle s\u00fcbjektif, duygular\u0131n\u0131z\u0131 baz alarak bir sonuca varma<\/span><\/p>\n

\u00d6r: \u015eu anda tatl\u0131 bir \u015fey yemem laz\u0131m gibi hissediyorum, sanki v\u00fccudum istiyor.<\/span><\/p>\n

5-Ak\u0131l okuma:<\/span><\/strong><\/p>\n

Elinizde hi\u00e7bir somut veri olamamas\u0131na kar\u015f\u0131n, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc bildi\u011finizi san\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/span><\/p>\n

\u00d6r: Pi\u015firdi\u011fi kekin tad\u0131na bakmazsam k\u0131r\u0131lacak, bozulacak.<\/span><\/p>\n

6-Ak\u0131l d\u0131\u015f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00d6r: Kimse yedi\u011fimi g\u00f6rmezse say\u0131lmaz.<\/span><\/p>\n

Hemencecik bitti zaten, say\u0131lmaz.<\/span><\/p>\n

7-Kuralc\u0131l\u0131k<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00d6r: Yemezsem israf olacak. Yemek ziyan edilmemeli.<\/span><\/p>\n

8-Hakl\u0131 g\u00f6sterme<\/span><\/strong><\/p>\n

\u0130ki ilgisiz kavram aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 kurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r.<\/span><\/p>\n

\u00d6r: Bunu yemeye hakk\u0131m var, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok stresliyim. <\/span><\/p>\n

Bunu yiyebilirim, \u00e7\u00fcnk\u00fc bedava.<\/span><\/p>\n

Herkes yiyor, ben de yiyeyim.<\/span><\/p>\n

9-Abart\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme<\/span><\/strong><\/p>\n

Bir durumu oldu\u011fundan daha iyi ya da daha k\u00f6t\u00fc g\u00f6sterme<\/span><\/p>\n

\u00d6r: Can\u0131m \u00e7ok istiyor, dayanamayaca\u011f\u0131m!<\/span><\/p>\n

Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler tespit edilip, onlara farkl\u0131 \u015fekilde cevap vermek \u00f6\u011frenilirse yeme davran\u0131\u015f\u0131 da daha iyi kontrol edilebilir. <\/span><\/p>\n

\u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/span>Birka\u00e7 g\u00fcn boyunca not defteri ta\u015f\u0131y\u0131n ve tespit etti\u011finiz bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri not edin.<\/span><\/p>\n

Planlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yemek istedi\u011finizde kendi kendinize sorun: Akl\u0131mdan ne ge\u00e7iyordu? Ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum?<\/em><\/span><\/p>\n

Bu \u015fekildeki bir \u00e7al\u0131\u015fma,\u00a0kendi d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131n\u0131z\u0131 farketmeniz ve bunlar\u0131 kontrol edebilmek i\u00e7in gerekli ad\u0131mlar\u0131 atabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r. Unutmay\u0131n,\u00a0de\u011fi\u015fim fark\u0131ndal\u0131k<\/em>la ba\u015flar. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u0130yi dileklerimle,<\/span><\/p>\n

Uzman Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yeme davran\u0131\u015f\u0131 otomatik olarak ger\u00e7ekle\u015fmez. A\u00e7l\u0131k d\u0131\u015f\u0131nda yeme iste\u011finiz belirdi\u011finde, biraz analiz yapabilirseniz, yeme iste\u011finizin hemen \u00f6ncesinde, bir d\u00fc\u015f\u00fcncenin ya da birbirini takip eden d\u00fc\u015f\u00fcnceler zincirinin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilmeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. D\u00fc\u015f\u00fcnceler her zaman ger\u00e7e\u011fi yans\u0131tmaz. Herhangi bir \u015fey hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz do\u011fru olabilir, k\u0131smen do\u011fru olabilir ya da yanl\u0131\u015f olabilir. \u00d6rne\u011fin, bir pizzac\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnden ge\u00e7iyorsan\u0131z ve b\u00fct\u00fcn g\u00fcn de bir \u015fey yememi\u015fseniz, \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz: \u201cPizzalar harika g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ben de b\u00fct\u00fcn g\u00fcn hi\u00e7bir \u015fey yemedim\u201d.\u00a0 Bu d\u00fc\u015f\u00fcncenizde hakl\u0131 olabilirsiniz. Ancak, hemen bunun ard\u0131ndan \u201cPizza yemem laz\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00fczerinde san\u0131r\u0131m biraz d\u00fc\u015f\u00fcnmek laz\u0131m. A\u00e7 olmak pizza yemeyi gerektiriyor mu acaba? Bir\u00e7ok ki\u015fi o an fazla sorgulama yapmadan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi do\u011fru olarak de\u011ferlendiriyor ve kendisini, daha \u00f6nce yemeyi planlamad\u0131\u011f\u0131 bir yiyece\u011fi yerken buluveriyor! \u00a0 Kilo y\u00f6netiminde s\u0131k\u00e7a yap\u0131lan 9 d\u00fc\u015f\u00fcnce hatas\u0131:\u00a0 1-Ya hep ya hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcncesi: Her\u015feyi iki ayr\u0131 kutupta de\u011ferlendirmek \u00d6r: Ya diyetime harfiyen uyar\u0131m ya da hi\u00e7 yapmam 2-Olumsuz tahminde bulunmak: Gelecek hakk\u0131nda, di\u011fer olas\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmadan, olumsuz tahminde bulunma \u00d6r: Bu hafta kilo veremedi\u011fime g\u00f6re, demek ki ben hi\u00e7 kilo veremeyece\u011fim. 3-Fazla olumlu tahminde bulunmak: \u015eu lezzetli kekten bir par\u00e7a al\u0131p, gerisini b\u0131rakabilirim. 4-Duygusal mant\u0131\u011fa b\u00fcr\u00fcnme: Tamamiyle s\u00fcbjektif, duygular\u0131n\u0131z\u0131 baz alarak bir sonuca varma \u00d6r: \u015eu anda tatl\u0131 bir \u015fey yemem laz\u0131m gibi hissediyorum, sanki v\u00fccudum istiyor. 5-Ak\u0131l okuma: Elinizde hi\u00e7bir somut veri olamamas\u0131na kar\u015f\u0131n, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc bildi\u011finizi san\u0131rs\u0131n\u0131z. \u00d6r: Pi\u015firdi\u011fi kekin tad\u0131na bakmazsam k\u0131r\u0131lacak, bozulacak. 6-Ak\u0131l d\u0131\u015f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme: \u00d6r: Kimse yedi\u011fimi g\u00f6rmezse say\u0131lmaz. Hemencecik bitti zaten, say\u0131lmaz. 7-Kuralc\u0131l\u0131k \u00d6r: Yemezsem israf olacak. Yemek ziyan edilmemeli. 8-Hakl\u0131 g\u00f6sterme \u0130ki ilgisiz kavram aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 kurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. \u00d6r: Bunu yemeye hakk\u0131m var, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok stresliyim. Bunu yiyebilirim, \u00e7\u00fcnk\u00fc bedava. Herkes yiyor, ben de yiyeyim. 9-Abart\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme Bir durumu oldu\u011fundan daha iyi ya da daha k\u00f6t\u00fc g\u00f6sterme \u00d6r: Can\u0131m \u00e7ok istiyor, dayanamayaca\u011f\u0131m! Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler tespit edilip, onlara farkl\u0131 \u015fekilde cevap vermek \u00f6\u011frenilirse yeme davran\u0131\u015f\u0131 da daha iyi kontrol edilebilir. \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Birka\u00e7 g\u00fcn boyunca not defteri ta\u015f\u0131y\u0131n ve tespit etti\u011finiz bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri not edin. Planlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yemek istedi\u011finizde kendi kendinize sorun: Akl\u0131mdan ne ge\u00e7iyordu? Ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum? Bu \u015fekildeki bir \u00e7al\u0131\u015fma,\u00a0kendi d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131n\u0131z\u0131 farketmeniz ve bunlar\u0131 kontrol edebilmek i\u00e7in gerekli ad\u0131mlar\u0131 atabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r. Unutmay\u0131n,\u00a0de\u011fi\u015fim fark\u0131ndal\u0131kla ba\u015flar. \u00a0 \u0130yi dileklerimle, Uzman Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[73],"tags":[144,151,130,152,132,133,135,139,123,140,141,153],"yoast_head":"\nSizi yemeye y\u00f6nlendiren "d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren "d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yeme davran\u0131\u015f\u0131 otomatik olarak ger\u00e7ekle\u015fmez. A\u00e7l\u0131k d\u0131\u015f\u0131nda yeme iste\u011finiz belirdi\u011finde, biraz analiz yapabilirseniz, yeme iste\u011finizin hemen \u00f6ncesinde, bir d\u00fc\u015f\u00fcncenin ya da birbirini takip eden d\u00fc\u015f\u00fcnceler zincirinin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilmeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. D\u00fc\u015f\u00fcnceler her zaman ger\u00e7e\u011fi yans\u0131tmaz. Herhangi bir \u015fey hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz do\u011fru olabilir, k\u0131smen do\u011fru olabilir ya da yanl\u0131\u015f olabilir. \u00d6rne\u011fin, bir pizzac\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnden ge\u00e7iyorsan\u0131z ve b\u00fct\u00fcn g\u00fcn de bir \u015fey yememi\u015fseniz, \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz: \u201cPizzalar harika g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ben de b\u00fct\u00fcn g\u00fcn hi\u00e7bir \u015fey yemedim\u201d.\u00a0 Bu d\u00fc\u015f\u00fcncenizde hakl\u0131 olabilirsiniz. Ancak, hemen bunun ard\u0131ndan \u201cPizza yemem laz\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00fczerinde san\u0131r\u0131m biraz d\u00fc\u015f\u00fcnmek laz\u0131m. A\u00e7 olmak pizza yemeyi gerektiriyor mu acaba? Bir\u00e7ok ki\u015fi o an fazla sorgulama yapmadan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi do\u011fru olarak de\u011ferlendiriyor ve kendisini, daha \u00f6nce yemeyi planlamad\u0131\u011f\u0131 bir yiyece\u011fi yerken buluveriyor! \u00a0 Kilo y\u00f6netiminde s\u0131k\u00e7a yap\u0131lan 9 d\u00fc\u015f\u00fcnce hatas\u0131:\u00a0 1-Ya hep ya hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcncesi: Her\u015feyi iki ayr\u0131 kutupta de\u011ferlendirmek \u00d6r: Ya diyetime harfiyen uyar\u0131m ya da hi\u00e7 yapmam 2-Olumsuz tahminde bulunmak: Gelecek hakk\u0131nda, di\u011fer olas\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmadan, olumsuz tahminde bulunma \u00d6r: Bu hafta kilo veremedi\u011fime g\u00f6re, demek ki ben hi\u00e7 kilo veremeyece\u011fim. 3-Fazla olumlu tahminde bulunmak: \u015eu lezzetli kekten bir par\u00e7a al\u0131p, gerisini b\u0131rakabilirim. 4-Duygusal mant\u0131\u011fa b\u00fcr\u00fcnme: Tamamiyle s\u00fcbjektif, duygular\u0131n\u0131z\u0131 baz alarak bir sonuca varma \u00d6r: \u015eu anda tatl\u0131 bir \u015fey yemem laz\u0131m gibi hissediyorum, sanki v\u00fccudum istiyor. 5-Ak\u0131l okuma: Elinizde hi\u00e7bir somut veri olamamas\u0131na kar\u015f\u0131n, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc bildi\u011finizi san\u0131rs\u0131n\u0131z. \u00d6r: Pi\u015firdi\u011fi kekin tad\u0131na bakmazsam k\u0131r\u0131lacak, bozulacak. 6-Ak\u0131l d\u0131\u015f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme: \u00d6r: Kimse yedi\u011fimi g\u00f6rmezse say\u0131lmaz. Hemencecik bitti zaten, say\u0131lmaz. 7-Kuralc\u0131l\u0131k \u00d6r: Yemezsem israf olacak. Yemek ziyan edilmemeli. 8-Hakl\u0131 g\u00f6sterme \u0130ki ilgisiz kavram aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 kurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. \u00d6r: Bunu yemeye hakk\u0131m var, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok stresliyim. Bunu yiyebilirim, \u00e7\u00fcnk\u00fc bedava. Herkes yiyor, ben de yiyeyim. 9-Abart\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme Bir durumu oldu\u011fundan daha iyi ya da daha k\u00f6t\u00fc g\u00f6sterme \u00d6r: Can\u0131m \u00e7ok istiyor, dayanamayaca\u011f\u0131m! Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler tespit edilip, onlara farkl\u0131 \u015fekilde cevap vermek \u00f6\u011frenilirse yeme davran\u0131\u015f\u0131 da daha iyi kontrol edilebilir. \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Birka\u00e7 g\u00fcn boyunca not defteri ta\u015f\u0131y\u0131n ve tespit etti\u011finiz bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri not edin. Planlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yemek istedi\u011finizde kendi kendinize sorun: Akl\u0131mdan ne ge\u00e7iyordu? Ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum? Bu \u015fekildeki bir \u00e7al\u0131\u015fma,\u00a0kendi d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131n\u0131z\u0131 farketmeniz ve bunlar\u0131 kontrol edebilmek i\u00e7in gerekli ad\u0131mlar\u0131 atabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r. Unutmay\u0131n,\u00a0de\u011fi\u015fim fark\u0131ndal\u0131kla ba\u015flar. \u00a0 \u0130yi dileklerimle, Uzman Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/UzmanKlinikPsikologIlknurYilmazAytac\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-04-28T18:56:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PsikologIlknur\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PsikologIlknur\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization\",\"name\":\"Klinik Psikolog I\u0307lknur Y\u0131lmaz\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/UzmanKlinikPsikologIlknurYilmazAytac\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/psikolog.ilknuryilmaz\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCOiF4bqitoDCaXOMWSNiGCg\",\"https:\/\/tr.pinterest.com\/psikologilknuryilmaz\",\"https:\/\/twitter.com\/PsikologIlknur\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"tr\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/uzman-klinik-psikolog-ilknur-yilmaz-portre.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/uzman-klinik-psikolog-ilknur-yilmaz-portre.png\",\"width\":320,\"height\":400,\"caption\":\"Klinik Psikolog I\u0307lknur Y\u0131lmaz\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/\",\"name\":\"Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"tr\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/\",\"name\":\"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren \\\"d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131\\\"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2009-04-28T18:56:51+00:00\",\"dateModified\":\"2009-04-28T18:56:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren “d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131”n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#\/schema\/person\/67c21a600511dfc3d7b39e467866a184\"},\"headline\":\"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren “d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131”n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz?\",\"datePublished\":\"2009-04-28T18:56:51+00:00\",\"dateModified\":\"2009-04-28T18:56:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage\"},\"wordCount\":529,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg\",\"keywords\":[\"davran\u0131\u015f terapisi\",\"d\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fc\",\"d\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fcyle zay\u0131flama\",\"d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131\",\"duygusal yeme\",\"duygusal yeme bozuklu\u011fu\",\"kilo verme\",\"kilo y\u00f6netimi\",\"psikoloji\",\"yeme ataklar\u0131\",\"yeme bozuklu\u011fu\",\"yeme psikolojisi\"],\"articleSection\":[\"Uzman Psikolog \u0130lknur YILMAZ\"],\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#\/schema\/person\/67c21a600511dfc3d7b39e467866a184\",\"name\":\"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"tr\",\"url\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ilknur_yilmaz-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ilknur_yilmaz-96x96.jpg\",\"caption\":\"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren \"d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131\"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren \"d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131\"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","og_description":"Yeme davran\u0131\u015f\u0131 otomatik olarak ger\u00e7ekle\u015fmez. A\u00e7l\u0131k d\u0131\u015f\u0131nda yeme iste\u011finiz belirdi\u011finde, biraz analiz yapabilirseniz, yeme iste\u011finizin hemen \u00f6ncesinde, bir d\u00fc\u015f\u00fcncenin ya da birbirini takip eden d\u00fc\u015f\u00fcnceler zincirinin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilmeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. D\u00fc\u015f\u00fcnceler her zaman ger\u00e7e\u011fi yans\u0131tmaz. Herhangi bir \u015fey hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz do\u011fru olabilir, k\u0131smen do\u011fru olabilir ya da yanl\u0131\u015f olabilir. \u00d6rne\u011fin, bir pizzac\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnden ge\u00e7iyorsan\u0131z ve b\u00fct\u00fcn g\u00fcn de bir \u015fey yememi\u015fseniz, \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz: \u201cPizzalar harika g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ben de b\u00fct\u00fcn g\u00fcn hi\u00e7bir \u015fey yemedim\u201d.\u00a0 Bu d\u00fc\u015f\u00fcncenizde hakl\u0131 olabilirsiniz. Ancak, hemen bunun ard\u0131ndan \u201cPizza yemem laz\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00fczerinde san\u0131r\u0131m biraz d\u00fc\u015f\u00fcnmek laz\u0131m. A\u00e7 olmak pizza yemeyi gerektiriyor mu acaba? Bir\u00e7ok ki\u015fi o an fazla sorgulama yapmadan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi do\u011fru olarak de\u011ferlendiriyor ve kendisini, daha \u00f6nce yemeyi planlamad\u0131\u011f\u0131 bir yiyece\u011fi yerken buluveriyor! \u00a0 Kilo y\u00f6netiminde s\u0131k\u00e7a yap\u0131lan 9 d\u00fc\u015f\u00fcnce hatas\u0131:\u00a0 1-Ya hep ya hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcncesi: Her\u015feyi iki ayr\u0131 kutupta de\u011ferlendirmek \u00d6r: Ya diyetime harfiyen uyar\u0131m ya da hi\u00e7 yapmam 2-Olumsuz tahminde bulunmak: Gelecek hakk\u0131nda, di\u011fer olas\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmadan, olumsuz tahminde bulunma \u00d6r: Bu hafta kilo veremedi\u011fime g\u00f6re, demek ki ben hi\u00e7 kilo veremeyece\u011fim. 3-Fazla olumlu tahminde bulunmak: \u015eu lezzetli kekten bir par\u00e7a al\u0131p, gerisini b\u0131rakabilirim. 4-Duygusal mant\u0131\u011fa b\u00fcr\u00fcnme: Tamamiyle s\u00fcbjektif, duygular\u0131n\u0131z\u0131 baz alarak bir sonuca varma \u00d6r: \u015eu anda tatl\u0131 bir \u015fey yemem laz\u0131m gibi hissediyorum, sanki v\u00fccudum istiyor. 5-Ak\u0131l okuma: Elinizde hi\u00e7bir somut veri olamamas\u0131na kar\u015f\u0131n, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc bildi\u011finizi san\u0131rs\u0131n\u0131z. \u00d6r: Pi\u015firdi\u011fi kekin tad\u0131na bakmazsam k\u0131r\u0131lacak, bozulacak. 6-Ak\u0131l d\u0131\u015f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme: \u00d6r: Kimse yedi\u011fimi g\u00f6rmezse say\u0131lmaz. Hemencecik bitti zaten, say\u0131lmaz. 7-Kuralc\u0131l\u0131k \u00d6r: Yemezsem israf olacak. Yemek ziyan edilmemeli. 8-Hakl\u0131 g\u00f6sterme \u0130ki ilgisiz kavram aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 kurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. \u00d6r: Bunu yemeye hakk\u0131m var, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok stresliyim. Bunu yiyebilirim, \u00e7\u00fcnk\u00fc bedava. Herkes yiyor, ben de yiyeyim. 9-Abart\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme Bir durumu oldu\u011fundan daha iyi ya da daha k\u00f6t\u00fc g\u00f6sterme \u00d6r: Can\u0131m \u00e7ok istiyor, dayanamayaca\u011f\u0131m! Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler tespit edilip, onlara farkl\u0131 \u015fekilde cevap vermek \u00f6\u011frenilirse yeme davran\u0131\u015f\u0131 da daha iyi kontrol edilebilir. \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Birka\u00e7 g\u00fcn boyunca not defteri ta\u015f\u0131y\u0131n ve tespit etti\u011finiz bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri not edin. Planlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yemek istedi\u011finizde kendi kendinize sorun: Akl\u0131mdan ne ge\u00e7iyordu? Ne d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum? Bu \u015fekildeki bir \u00e7al\u0131\u015fma,\u00a0kendi d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131n\u0131z\u0131 farketmeniz ve bunlar\u0131 kontrol edebilmek i\u00e7in gerekli ad\u0131mlar\u0131 atabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r. Unutmay\u0131n,\u00a0de\u011fi\u015fim fark\u0131ndal\u0131kla ba\u015flar. \u00a0 \u0130yi dileklerimle, Uzman Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","og_url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/","og_site_name":"Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/UzmanKlinikPsikologIlknurYilmazAytac\/","article_published_time":"2009-04-28T18:56:51+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg","twitter_creator":"@PsikologIlknur","twitter_site":"@PsikologIlknur","twitter_misc":{"Yazan:":"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz","Tahmini okuma s\u00fcresi":"3 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization","name":"Klinik Psikolog I\u0307lknur Y\u0131lmaz","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/UzmanKlinikPsikologIlknurYilmazAytac\/","https:\/\/www.instagram.com\/psikolog.ilknuryilmaz\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCOiF4bqitoDCaXOMWSNiGCg","https:\/\/tr.pinterest.com\/psikologilknuryilmaz","https:\/\/twitter.com\/PsikologIlknur"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#logo","inLanguage":"tr","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/uzman-klinik-psikolog-ilknur-yilmaz-portre.png","contentUrl":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/uzman-klinik-psikolog-ilknur-yilmaz-portre.png","width":320,"height":400,"caption":"Klinik Psikolog I\u0307lknur Y\u0131lmaz"},"image":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#website","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/","name":"Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage","inLanguage":"tr","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg","contentUrl":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/","name":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren \"d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131\"n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz? - Uzman Klinik Psikolog \u0130lknur Y\u0131lmaz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage"},"datePublished":"2009-04-28T18:56:51+00:00","dateModified":"2009-04-28T18:56:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren “d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131”n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#\/schema\/person\/67c21a600511dfc3d7b39e467866a184"},"headline":"Sizi yemeye y\u00f6nlendiren “d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131”n\u0131z\u0131 tan\u0131yor musunuz?","datePublished":"2009-04-28T18:56:51+00:00","dateModified":"2009-04-28T18:56:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#webpage"},"wordCount":529,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/astronomy_01.jpg","keywords":["davran\u0131\u015f terapisi","d\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fc","d\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fcyle zay\u0131flama","d\u00fc\u015f\u00fcnce tuzaklar\u0131","duygusal yeme","duygusal yeme bozuklu\u011fu","kilo verme","kilo y\u00f6netimi","psikoloji","yeme ataklar\u0131","yeme bozuklu\u011fu","yeme psikolojisi"],"articleSection":["Uzman Psikolog \u0130lknur YILMAZ"],"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ilknuryilmaz.com\/sizi-yemeye-yonlendiren-dusunce-tuzaklarinizi-taniyor-musunuz\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#\/schema\/person\/67c21a600511dfc3d7b39e467866a184","name":"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/#personlogo","inLanguage":"tr","url":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ilknur_yilmaz-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ilknur_yilmaz-96x96.jpg","caption":"Uzm. Psk. \u0130lknur Y\u0131lmaz"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilknuryilmaz.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}