Davranış terapisi ile kilo verme grupları, yurtdışında yıllardır yürütülmekte olup, kalıcı kilo verme/kilo koruma amacındaki kişilerin başvurduğu vazgeçilmez bir yöntemler bütünüdür.
Bu program, bilimsel olarak faydası ve başarısı kanıtlanmış psikolojik yöntemlere dayanmaktadır. Uzman klinik psikolog yönetiminde, etik ve temel prensiplere bağlı bir biçimde uygulanır.
Kilo verme bir yaşam tarzı değişikliğini gerektirir, duygular ve düşünceler de bu değişikliğe uyumlu olmalıdır, ancak bu şekilde verilen kilolar yaşam boyu korunabilir. Bu noktada uzman psikolog devreye girer ve kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını bir bütün olarak ele alıp, kişilerin amaçlarına ulaşmasında ona ayna tutar, eğitim verir, beceriler kazandırır.
Bu program kimler için?
- Her türlü diyeti deneyip, hep başa dönenler..
- Öfkelendiğinde, üzüldüğünde, canı sıkılınca yemeğe yönelenler..
- Sosyal ortamlarda yediklerini kontrol edemeyenler..
- Her pazartesi kilo vermeye niyetlenip, çarşamba günü pes edenler..
- Motivasyonu başkalarının sözlerinde, yaklaşımlarında arayıp, kendi içsel kaynaklarının farkında olmayanlar..
- Aç olmadıkları halde yiyip, “Ne yapayım, ben yemek için yaşıyorum” diyenler, kendilerini yemekle “ödüllendirenler”,
- Yaşamlarını “Ya diyetteyimdir, ya da her istediğimi, istediğim kadar yerim” şeklinde iki zıt kutupta sürdürenler..
Bu program sonunda neleri başaracaksınız?
- Geçici bir süre için kilo vermeyi değil, yaşamınız boyunca verdiğiniz kiloları koruyabilmek için gerekli özel teknik ve becerileri öğreneceksiniz.
- Yemeniz üzerinde kontrol sahibi olacaksınız.
- Sizin daha ince biri olmanıza engel olan düşüncelerinizin farkında olacaksınız, ve bu düşüncelerle nasıl başetmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.
- Duygularınızın etkisiyle yemeyi bırakabilmek için gerekli teknikleri öğrenip yaşamınızda uygulayabileceksiniz.
- Kendinizi sürekli biçimde nasıl motive edebileceğinizi öğreneceksiniz.
- “Ben bu işi başaramıyorum” şeklindeki düşünceniz ve “çaresizlik” duygunuz, yerini “Ben bu işi başarabiliyorum” düşüncesine ve “özgüven”e bırakacak.
Program formatı: Gruplar, hem benim konu anlatımım, eğitim, bilgilendirme materyallerini dağıtmam, hem de grup katılımcılarının (yani sizlerin) duygu ve düşüncelerini, deneyimlerini paylaşımı üzerine olacaktır.
Yer: Programlar kendi psikoterapi ofisimde yapılacaktır.
Zaman: Katılmak için hafta içi ve cumartesi olmak üzere iki alternatiften birini tercih edebilirsiniz.
Program süresi: 8 hafta (İsteğe göre bu süre uzatılabilmektedir). Grup toplantıları, haftada bir kez olmaktadır ve 1,5 saat sürmektedir.
Katılımcı sayısı: 5-8 arası
Ücretlendirme: Haftalık 60 TL.
Bu gruba katılmak isteyenler kayıtlarını yaptırmak için bana 0212 661 78 87 no.lu telefondan, ya da ilknur@ilknuryilmaz.coma e-mail atarak ulaşabilir.
İyi dileklerimle,
Uzm. Psk. İlknur Yılmaz
